Известният планински бегач, колоездач и алпинист Килиан Жорнет, който несъмнено е една от основните фигури в мъжкото ултрабягане, наскоро даде своите съвети, насочени към планинските бегачи.
Испанецът, базиран сега в Норвегия, има безпрецедентен списък с постижения в планинското бягане, скайрънинга и алпинизма – включително изкачване на връх Еверест, два пъти в рамките на една седмица, през 2017 г., без използването на фиксирани въжета или допълнителни кислород.
В трейл бягането той е печелил четири пъти Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB) и през 2022 г. става първият човек с време под 20 часа. Същата година спечели пети Hardrock 100, също с рекорд на трасето.
Вижте още: „Пътят към Еверест“ – филм за Килиан Жорнет
Четирите стълба на мъдростта на Килиан
Наскоро Килиан сподели в Instagram четири съвета, базирани на неговия опит, като призна: „Един от въпросите, които често получавам, е: какво мога да направя, за да стана по-добър бегач?“
Днес, когато приключих тренировката си, реших да споделя с вас четири прости съвета.
Ето ги и тях:
1. Винаги започвайте със защо: защо искам да тренирам? Целите и приоритетите за някой, който просто иска да се наслаждава на тренировките, са различни от тези на професионалния спортист.
2. Съсредоточете се върху основата на тренировката: обем и различна интензивност.
3. Съсредоточете се върху това да бъдете здрави: разпределяйте правилно енергията си през деня, хранете се добре и почивайте повече.
4. Най-важното от всичко: излезте сред природата, без стрес и се забавлявайте.
Вижте още: Завръщането на Килиан Жорнет: 485 км през Пиренеите и 177 трихилядника за 8 дни
Обръщението си Килиан завършва с думите:
Ако днес трябваше да започна от „нула“, това щяха да бъдат четирите основни стълба, от които бих се водил.
Вижте тази публикация в Instagram.
Вижте още: Видео: По ръба на Матерхорн с Килиан Жорнет
