Сънят е онази важна съставка, която активните хора са открили, за да си осигурят качествено възстановяване и добър тонус. За да се справи с ежедневните предизвикателства в своя безкрайно интересен и изпълнен с креативност живот, на добрия сън залага и Константин Таквор – Кокера. В рубриката ни с Magniflex му задаваме няколко въпроса, за да ни разкаже повече за своите навици за сън.
Той е на 35 години, роден е и живее в София. Актьор, кулинар, планинар, сноубордист, колоездач и какво ли още не. Кокера е страстен любител на спортовете на открито. Актьор в ДКТ – Пазарджик. Работи в ТренЕлариум с деца и възрастни сред природата.
Познаваме го добре от малкия екран – като участник в риалити формата MasterChef и ко-водещ в предаването „Ловци на храна“ с Андре Токев по bTV. Създател на съдържание за “вкусен” и хубав живот в IG. Изморяваме се, само докато изброим всички неща, с които успешно се занимава и с възхищение ще отбележим, че енергията му може да конкурира една малка ВЕЦ. Затова не е случайно, че избрахме да разговаряме с него за начина, по който умело съчетава работа и различни видове активности, с почивка и възстановяване.
Какво правиш в момента?
Наслаждавам се на вкусно барбекю навън.
Къде се намираш по пътя, който си поел в живота си?
Надявам се на правилното място и тепърва ще разбирам накъде ще продължа. Обичам
предизвикателствата и новите неща и не ме е страх да рискувам. Нали “Човекът
е човек, когато е на път”.
В какво влагаш най-много енергия?
Без значение с какво се занимавам, влагам цялата си енергия.
Дали ще имам представление в театъра, ще снимам или озвучавам нещо, ще готвя за мен или за някого.
А когато работя с децата, енергията е даже на 150%.
Как минава един твой нормален ден? Разкажи ни за натоварването и
предизвикателствата в него?
Зависи как си обяснявате “нормален ден”. Май моите не са от стереотипните нормални. Ако съм в сезон с ТренЕлариум, зависи зимен или летен, минава така:
Събуждане в 6.00 ч., приготвяне на закуска и обяд за деня, малко стречинг,
разходка с кучетата, отивам на работа и там съм цял ден в природата с различен
брой хлапета, разполагащи със запас от милион и един въпроса. Правим
всякакви активности – сноуборд, ски, катерене, плаване, гребане, колела,
покоряване на върхове, преходи, готвене… и още много неща.
Вечер се прибирам, разхождам отново косматите и отделям време и за любимите хора
около мен. Ако остане време, приготвям и вечеря, ако не – вечерям навън. Когато имам представление, е почти същото, пътувам, играя… Подобни са нещата и когато съм на снимки. Когато готвя, пак същото! (смее се) А, когато почивам, също не ме свърта на едно място.
А как минава един твой по-натоварен ден?
Мисля, че за по-натоварен, ще ми е нужен повече от 24-часов ден. (смее се)
Какво е важно за теб вечер, за да почиваш добре?
Хубава храна, тишина, хубав и дълбок сън.
Как изглежда денят ти, когато практикуваш любимата си outdoor активност?
Гледам да съм във форма всеки ден, опитвам се да си лягам по-рано и да имам поне 7-8 часа сън. Благодарение на всички неща, които правя, не тренирам допълнително и не се подготвям по специален начин.
Естествено, когато съм отпочинал и наспан, съм много по-концентриран и енергичен.
А в тези дни, които понякога нямам никакви задачи, обичам да си угаждам, да пътувам, похапвам вкусна храна, да си почивам пълноценно.
Имаш ли някакви физически травми, които са причинени от активен начин на живот?
За съжаление имам, предимно от футбол, но не са се обаждали, да чукна на дърво. Точно заради тях, гледам да съм във форма непрекъснато.
Конкретни въпроси за съня:
Какво означава за теб сънят?
Важно средство за възстановяване.
Колко часа сън, според теб, са нужни на твоето тяло, за да се възстанови пълноценно в ежедневието? Колко часа средно спиш?
8 ч. са ми нужни, средно обаче спя по 6-7.
Кога обикновено лягаш и кога ставаш?
В натоварен сезон си лягам около 22:30 – 23:00 ч. и ставам в 6 ч.
Как протича събуждането ти обикновено?
Бързо, често преди алармата.
Какво обикновено правиш преди да заспиш?
Пускам си да гледам филм и той ме гледа, аз припадам. (смее се)
Кога вечеряш? Какви храни и напитки консумираш вечер?
Гледам да е до 20:30-21:00 ч. Не се ограничавам какво ям, реално се храня с това, което ми се яде. Консумирам различни напитки, през деня много вода, а вечер, зависимост от хапването, но най-често е чаша или две хубаво вино.
Как спиш?
Аз съм си въртележка, докато спя. Спя настрани. И дълбоко. Понякога се будя,
но в повечето случаи е да отскоча до тоалетна, понеже пия много вода през деня,
или от това, че кучето е излаяло по нещо. Вода пия през нощта, само ако съм
хапвал нещо много солено.
Опитваш ли се да подобриш съня си, ако да – как?
Опитвам се да спя малко повече. Ако това се брои за подобряване.
Как ти влияе недоспиването?
Случва се от преумора да се ококоря през нощта, на следващия ден съм кисел и много уморен.
Коя е най-неприятната ти черта, когато не си се наспал?
Киселея, не съм напълно продуктивен и чувствам умора.
Коя е най-трудната задача, която ти се е налагало да свършиш, след недоспиване? Как се справи?
Да шофирам 200 км, да изиграя 3 представления едно след друго и да се прибера до София. Справих се, но след това спах 12 часа.
Разкажи ни как наваксваш съня си след недоспиване. Колко часа спиш, когато си преуморен?
С повечко храна и движение, кафето също ми помага. Наваксвам с наспиване следващата вечер.
Случва ли се да спиш през деня?
Никога не съм обичал да спя на обяд, но наскоро открих, че не е лошо да “напнеш” за малко сила. И ако имам такава възможност, което е толкова рядко, че няма да ви се повярва, го правя с удоволствие.
Следиш ли съня си с някакъв уред? Ако да, какви данни следиш?
Не, не следя.
Кое е най-странното място, на което някога си спал?
Спал съм на какви ли не места, от фотьойли по купони, дивани, спал съм по плажове, поляни, палатки и хамаци…, заспивам съм на още по-странни места.
Но най-странното и “лудо” си остава полянката пред лабиринта на Лувъра. Баш този в Париж!
Бяхме група актьори/студенти от България, чакащи много ранен влак за Южна Франция и решихме да не харчим излишни пари. Истината е, че си разпънахме шалтетата, за наша изненада никой не ни изгони. Имахме компания от около 200 броя едри плъхове, на които не правехме никакво впечатление. Точно когато се отпуснахме и бяхме задрямали, се пуснаха и автоматичните пръскачки за поливната система…, чуден спомен отпреди 10 години.
На какъв матрак спиш у дома?
Среден към твърд.
Кой е най-интересният / запомнящият се сън, който някога си сънувал?
Често сънувам и почти винаги нещата граничат с фантастика. Друго любимо ми е да сънувам нещо или някого и то да се случи на следващия ден.
За кой активен човек би ти било интересно да видиш отговорите на същите въпроси?
Не се сещам за някой определен, ще се радвам да прочета за някой също много активен човек.
