Катеренето изглежда като свобода в най-чистата ѝ форма – движение нагоре, адреналин и връзка с природата. Но зад всяко изкачване стоят огромни усилия и непрекъснати предизвикателства, които катерачите трябва да преодоляват ежедневно. За тях възстановяването е ключово, а сънят играе централна роля в този процес. Ето защо, в рубриката ни с Magniflex, посветена на съня, се срещаме с Емилиян Колевски, в опит да узнаем неговата формула за успех.
Емилиян Колевски е едно от най-изявените имена сред българските катерачи. Започнал да се занимава с катерене на 18-годишна възраст и преминал през обучение в Националната спортна академия, той посвещава живота си на „вертикалния свят“.
Сред най-забележителните му постижения е изкачването на емблематичния маршрут „Хип-Хоп“ (категория 8c+) в пещерата Проходна.
През 2022 г., заедно с Виктор Варошкин, правят нещо забележително във Френските Алпи. По високия 50 метра гранитен монолит Gendarme des Cosmiques те прокарват изцяло нова линия – Electric Avenue (7b). Също така преминава Cosmiq Arete, 8a маршрут, който се намира на същата скала, където е Electric Avenue.
Освен спортните си успехи, Емилиян Колевски се изявява и като филмов каскадьор. Най-значимата му роля в тази област е участието като дубльор в холивудската продукция „Критична точка 2“, където изпълнява катерачни сцени по стените на най-високия водопад в света – Салто дел Анхел във Венецуела.
За Емилиян очевидно катеренето е много повече от спорт – то е начин на живот, който изисква пълна отдаденост. И за да разберем как се справя с това да започва всеки ден, зареден с енергия и нови сили, му зададохме няколко въпроса. Ето какво ни сподели той за своите навици за почивка и пълноценен сън.
Отношението към съня
Емилиян изключително много цени съня. Дава си сметка, че сънят е нещо много важно за възстановяването му след тренировки. За да бъде пълноценен на следващия ден, се стреми да прекарва в сън между 7 и 8 часа. А за да поддържа високо интензивния си режим, вечер ляга около 22:00 – 22:30 ч. и сутрин се събужда в 7:00 ч.
Ставането от сън
Като всеки активен спортист, и той има добре изградена рутина: алармата звъни в 6:50, в 6:55 вече е станал, прави си кафе, закусва и в 7:30 вече излиза от вкъщи.
Какво влияе на съня
За пълноценния си сън Емилиян Колевски се стреми да си ляга спокоен. „Гледам да не ми е висок пулсът“, казва ни.
Ако има възможност, вечеря поне два часа преди времето за сън – около 20:00 ч. „Зависи с какво съм се хранил през деня, но предпочитам да имам лека вечеря, например салата, малко месо и евентуално чаша вино.“
Сънят
Обичайно спи настрани и не се буди, нито става. Спи на твърд матрак, но без пружини. „Важно ми е да е тихо, спокойно и затъмнено, за пълноценен сън“, споделя още.
Недоспиването
Лошо ми влияе. Когато си свикнал да се наспиваш добре, и когато не си се наспал, след това си ленив през деня, нямаш енергия за работа, тренировки. Когато съм недоспал или са се събрали няколко дни, в които да не мога да се наспя, гледам да не тренирам усилено и да не се напъвам, защото тогава много лесно може да се контузя.
Емилиян признава, че когато не се е наспал, най-неприятна му черта е като на повечето хора – кисел и изнервен.
Как наваксва със съня след недоспиване
„Гледам да си легна по-рано вечерта или, ако мога през деня – 20 минути един power nap много помага“, признава Колевски.
Когато вече се чувства преуморен, сънят му може да продължи и 10 часа. В случай, че разполага с такава възможност, би предпочел да подремне през деня.
Следи ли съня си с някакъв уред?
Разказва ни, че е опитвал да спи със смарт часовник. Смята, че получените данни са доста полезни, но за момента няма пряка необходимост да ги следи.
Най-странното място, на което е спал
Без съмнение такива места е имало много. Едно обаче ярко изплува, когато питаме Емилиян.
Бяхме в Испания и трябваше да прекарам нощта на един хълм. Нямах палатка, а просто с едно шалте и един чувал. Толкова силен вятър имаше, че имах чувството, че ако малко си повдигна главата, веднага ще ми издуха възглавницата, която беше надуваема. То и така стана, и трябваше да си я гоня надолу по склона, през нощта. А някъде там в ниското имаше една скала… (смее се)
Кой е най-интересният сън, който е сънувал?
Топ катерачът не може да се оплаче от липсата на запомнящи се сънища, но най-интересните са му когато лети.
Повечето такива сънища с летене са как летя и после някой тръгва да ме гони и вече не мога да излетя и да избягам. И се опитвам да излетя, и скачам, и почти винаги ме хващат… Но приземяването винаги е плавно. После отскачаш от земята и почваш да летиш!
