През последните няколко месеца се интересуваме от съня повече от всякога.
Какво прави сънят пълноценен? Какво помага и какво пречи? Какво дава пълноценният сън на ежедневието? Зададохме си много въпроси и благодарение на експертите в съня Magiflex и трима обичани от нас, активни и смели хора, успяхме да навлезем в дълбочина в търсенето на отговори.
Сега ти предлагаме да гледаш финалното видео от нашия експеримент, където обобщаваме резултатите за това как се отрази на героите ни смяната на матрака им, в контекста на това как спят, как се чувстват през деня и как това влияе върху амбициозните им лични цели.
Можеш да се увериш за себе си, като се включиш в Giveaway за един от три комплекта матрак Magniflex по избор и тракер Garmin vivosmart 5 (виж подробности, най-долу в статията).
Но за да разберем защо е толкова важен сънят за физическото и психическото здраве и издръжливост на атлетите (в частност, но и на всички хора, генерално), трябва да погледнем какво се случва при липсата на качествен сън.
Как лошото качество на съня ни саботира
Психика и ментална кондиция
Редица проучвания доказват, че лошото качество и недостатъчното количество сън водят до значими несправяния. Психически лишаването от сън намалява способността за бърза реакция и ясно мислене. Хората лишени от качествен сън, са по-склонни да вземат грешни решения и да поемат не добре преценени рискове. Липсата на сън също повишава раздразнителността и риска от тревожност и депресия.
Ефекти върху физическото състояние
Физически липсата на сън увеличава риска от много медицински проблеми, включително диабет тип 2, високо кръвно налягане, бъбречно заболяване и инсулт. Тя също така афектира атлетите (и всички, които живеят или искат да живеят по-активен начин на живот), като, например: намалени способности, по-бързо изтощение и повишен риск от заболяване или имуносупресия.
За да проверим това и от първа ръка, екипирахме три супер активни личности с матраци Magniflex & тракери Garmin и… ги оставихме да спят.
Какво се случи?
Георги Ненов:
Влиянието на съня върху личните ми цели е огромно. На първо място той оказва влияние на емоционално ниво към моето семейство, моите близки, моите приятели и моя екип.
Краси Георгиев:
Започнах да забелязвам малките неща, които водят до по-големи промени – по-голямо качество в това, което правиш.
Георги Ненов:
Използвам Garmin часовника ми за няколко много важни неща. Първо – когато се събудя сутрин, да видя долу горе колко съм спал. Колко пъти съм бил в дълбок сън, колко Rem Sleep имам, тъй като тези фази на съня са свързани с физическото и менталното ми възстановяване през нощта.
Анжела Недялкова:
Като цяло ми е много интересно да следя метрики. Съответно с Garmin часовника основно наблягах на качеството ми на съня. Много ми беше интересно да наблюдавам Rem фазата – дали се будя. Другата метрика, която ми беше интересно да следя, е стресът.
Георги Ненов:
Стигнах до извода, че при предишния ми матрак с повече сън съм имал същите резултати, които сега имам с по-малко.
Краси Георгиев:
Преди като пак ставах рано и като че ли не се наспивах достатъчно и си казвах – аз съм преуморен от тренировки. Но като сменихме матрака, за същото време, за тези 5-6 часа, започнах да съм по-бодър.
Анжела Недялкова:
Трябваха ми два дни да се адаптирам и след това вече усетих драстично подобрение.
За да се убедиш и ти, че грижата за съня води до по-голяма наслада от живота – включи се в ИГРАТА на Magniflex и Garmin и можеш да спечелиш един от три комплекта матрак Magniflex & тракер Garmin vivosmart 5.
Правила на играта
Наградите:
- 3 броя комплекти: матрак Мagniflex по избор (с изключение на: virtuoso, diamante & maestro dual) + Garmin vivosmart 5
За да участваш:
- сподели публично във Фейсбук: страницата magniflex.bg/сънят, като добавиш хаштаг #magniflexсънят
- регистрирай се за участие на страницата – magniflex.bg/сънят.
Резултати от играта:
Печелившите ще бъдат изтеглени на 8 януари 2024 г.
Пожелаваме ти успех в пълноценния сън и играта на Мagniflex!
Виж всичко за експеримента “Сънят. Откровено с Георги, Краси и Анжела” на страниците на Magniflex в youtube, instagram, facebook, както и на magniflex.bg/сънят.
