Поканени сте на сауна във Финландия. Ами сега?!

Какво да правите и какво да не правите във финландска сауна 

Няма нищо по-финландско от сауната. Във Финландия има около 3,3 милиона сауни при население от едва 5,3 милиона души. Много финландци смятат, че не можете да разберете Финландия и нейната култура, без да сте посетили сауна.

Финландците обаче си дават сметка, че гостите им чужденци може да имат определени задръжки и притеснения, когато става въпрос за това да влязат без дрехи, заедно с други хора, в отопляема кутия.

Така че разгледайте нашите съвети по-долу и не се притеснявайте повече. Или ако се притеснявате, изберете си начин как да не ви личи. Все пак малко дрехи не са забранени.

Да започнем от това – за какво са полезни сауните?

Сауната е добра за всички. Облекчава стреса и има много доказани ползи за здравето. Само новородени бебета и хора със сериозни здравословни проблеми (като отворени рани или сърдечни проблеми) трябва да избягват сауната. Всички останали могат да ѝ се насладят без притеснения – а във Финландия е повече от вероятно да го направите.

Ще побързаме да отговорим и на друг важен въпрос, който някои не-финландци може би си задават – сауната има ли нещо общо със секса?

Не. Финландската сауна няма нищо общо със секса и ако си го мислите, това няма да ви печели точки пред финландците. Това е място за физическо и психическо прочистване. Така че в сауна просто се отпуснете и релаксирайте.

Нормално ли е да си гол в сауната?

Да, финландците ходят на сауна голи, дори с непознати. Не се притеснявайте – те са виждали достатъчно голи човешки тела и това не е „голяма работа“ за тях. Съвсем естествено е и няма нищо срамно да бъдеш себе си, но ако не можеш да го преодолееш, финландците ще разберат, че искаш да носиш бански или хавлия.

Въпрос – мъжете и жените заедно ли ползват сауна?

В групи жените и мъжете ходят на сауна поотделно, но семействата са склонни да ходят заедно. Когато сте в смесена група, която е на път да отиде на сауна, е напълно в реда на нещата да попитате хората и да обсъдите кой с кого да отиде. Ако не сте сигурни какво да правите, попитайте вашите домакини – те ще се радват да ви помогнат!

Поканиха ме на сауна. Какво да правя?

Да бъдете поканени на сауна е чест. Ако имате причина да откажете, надяваме се да е добра! Ползването на сауна с хора е като процес на обвързване – когато сте голи във всеки смисъл на думата, със сигурност няма да скриете нищо. Говори се, че във Финландия по-важните решения се вземат в сауните, отколкото на срещите.

Каква е атмосферата във финландската сауна?

Цветните светлини, ароматите и релаксиращата музика… нямат нищо общо с финландската сауна. Истинските финландски сауни са слабо осветени, няма музика или аромати, освен може би на прясна бреза и естествен катран.

Какво представлява снопът от брезови клонки в сауната?

Това е връзка от свежи брезови клонки, с които нежно се потупвате. Нарича се „vasta“ или „vihta“ (името зависи от региона). Може да изглежда като самобичуване, но наистина е много приятно – стимулира се притокът на кръв и след това кожата е по-мека. Метличките за сауна са особено популярни в летните вили в провинцията, където брезовите клони са лесно достъпни, а в наши дни може да се закупят и замразени.

За какво служат шапките?

Шапките за сауна са за това да предпазят косата ви, тъй като високата температура и ниската влажност може да я увредят. Ето защо на помощ идва изработената от вълна шапка, която да се погрижи за съхраняването ѝ.

Вижте още: Как канадецът Мика Сиво си направи сауна на колела

Сауните са широко разпространени не само във Финландия, но и в целия свят

Ползите от посещаването на сауна са описани на  много места, но и самите вие може да ги изпитате на практика, посещавайки сауна на място близко до вас, ако все още не сте поканени на гости във Финландия. А кой знае, може скоро и това да ви се случи. При всички положения обаче е добре да сте подготвени, независимо къде ще бъде първото ви посещение на сауна. Ето и нашите съвети:

Как да отидете на сауна за първи път?

• Подгответе се психически за сауната и си запазете достатъчно време. Сауната не е място за бързане.
• Изпийте няколко чаши хладка вода, преди да отидете в сауната. Поставете телефона си на безшумен режим. Няма да ви трябва и във всеки случай няма да можете да го използвате в сауната. Дайте си това време да се съсредоточите върху себе си без да ви безпокоят.
• Вземете душ, като не забравяйте да изплакнете косата си. Измийте всички продукти за грим и коса.
• Можете да влезете в сауната без дрехи, увити в кърпа или като облечете бански (ако има правила на мястото, което посещавате, то просто се съобразете с тях). Ако желаете, можете да покриете главата си с влажна кърпа, за да я предпазите от топлината.
• Поставете хавлия или подходяща кърпа върху пейката и седнете.
• Дишайте равномерно и се отпуснете. Разположете се удобно и затворете очи.
• Слушайте тялото си и се доверете на усещанията, които изпитвате. Нормално е да се изпотите, пулсът ви леко да се ускори и кожата ви да се зачерви. Пийте вода, за да компенсирате изпотяването.
• Ако сауната ви се струва твърде гореща, легнете, преместете се на по-ниска пейка или излезте от сауната, за да се охладите. Във финландските сауни няма ограничения във времето. Всеки човек може да идва и да си отива със собствено темпо. Това не е състезание.
• Когато свикнете с температурата в сауната, можете да започнете да наливате малко вода върху печката. Изливайте водата малко по малко, като наблюдавате как се чувства температурата. Колкото повече вода добавите към нагревателя, толкова по-гореща ще бъде сауната, така че обърнете внимание на усещането върху кожата ви.
• От време на време излизайте да се разхладите навън. Седнете за момент на чист, хладен въздух, плувайте или просто седнете и си починете. За да поддържате нивата на течности, важно е да не забравяте да пиете и между „сетовете“ си в сауната.
• Когато приключите, изплакнете потта от кожата си и се измийте под душа. Ако трябва, постойте още малко с кърпа около вас, докато напълно се  охладите преди да се облечете, за да избегнете изпотяване в дрехите си.

Истини и митове за сауната

• Сауната понижава кръвното налягане. (хора с ниско или високо кръвно, трябва първо да се консултират с лекар).
• Подобрява тонуса и жизнеността на тялото.
• Подобрява имунната система.
• За съжаление сауната не топи мазнини. След сауна наистина сте по-леки, но това се дължи на загубата на течности, а не на загуба на мазнини.
• Чрез потта се отделят токсини, вследствие на което се наблюдава по-добра функция на бъбреците и черния дроб.
• Отпуска мускулите, като подпомага автономната нервна система, контролираща мускулното разтягане.
• Помага за по-добра оксидация на тъканите, спомага за по-добра еластичност на артериите.
• Нагряването на тялото измества кръвта навън към кожата и така се получава своеобразна „профилактика“ на вътрешните органи и се стимулира кръвообращението.
• Високата температура помага на тялото да унищожава различните видове бактерии, вируси и паразити. Някои хора имат ниска телесна температура и затова не могат ефикасно да се „борят” с хронични инфекции, каквито понякога възникват в синусите, очите, ушите, гърлото и червата.
• В тялото се отделя ендорфин и това спомага за освобождаване от стреса и зареждане с добро настроение.